Mi alleno al risveglio !!cosa mangio ?

[myzio]

vai avanti SPITFIRE .........

[Spitfire]

Le proteine in polvere sono un alimento vero e proprio, il problema é che in Italia siamo ancora legati al concetto di integratore, di "prodotto per esperti", quando negli USA trovi proteine in polvere nei supermercati.
E' un discorso di cultura, non inteso come studio, ma come consapevolezza.
A parte che mangiare 6-7 chiare d'uovo tyutte le mattine rompe un pò i coglioni con le proteine trovi anche un prodotto arricchito con vitamine per esempio o glutammina a seconda dei prodotti...
Non vedo neanche il problema economico perché oggi siti internet ti tirano appresso ottime marche di proteine a neanche 30€...

[myzio]

mi interessa ! quale marche consiglieresti ?? Io mi servo da Viteminestore ...

[djdo]

Scusa myzio non è che puoi scrivere la tua giornata tipo con i vari orari? Sarebbe molto d'aiuto (almeno per me). Grazie

[Teonida]

Secondo me l'deale sarebbe proteine del siero appena alzato, insieme a una fonte di carbo abbastanza veloce e leggera, tipo frutta o fette con marmellata. E poi ti copri con dei BCAA già durante l'allenamento, te li sciogli nell'acqua, eventialemtente anche con dei carbo veloci (glucosio/vitargo).

[Spitfire]

Secondo me l'deale sarebbe proteine del siero appena alzato, insieme a una fonte di carbo abbastanza veloce e leggera, tipo frutta o fette con marmellata. E poi ti copri con dei BCAA già durante l'allenamento, te li sciogli nell'acqua, eventialemtente anche con dei carbo veloci (glucosio/vitargo).

Giustissimo..

[myzio]

Mi dite che sono meglio i carbo veloci prima del wo con le proteine invece che quelli lenti (avena) ? ma i "veloci" non vanno presi nel pasto successivo per reintegrare..? Scusate ma ho un po' di confusione...

[Teonida]

Dipende! Se il pasto pre wo lo fai 2 ore prima piuttosto che mezz'ora prima dell'allenamento non sarà uguale...