Diario di TeckAndre

[gael89]

"Uno, sono occupato!"
"Due non mi piacciono gli uomini!!!"

Ciao Gael e grazie, solo che ultimamente sono preso fes da un sacco di roba.

Te?Come procedono i work?

:P
procedono bene, lunedì incomincio massa allo stato puro

[TeckAndre]

@Gael
Ottimo Gael!vedrai che bella la massa

@Yuri
Grazie del consiglio, ma spero vivamente non vada così(cornaaaaaaa!!!)
E poi dai czz, se fa il contrario dopo i modi con cui si comportava, be allora è una gran puttaaaa......nananananana

WORKOUT DI OGGI
recuperato ottimamente dal wo di gambe..andato a fancul!

PIN PULL R1'30''
3x6/6/6 @125kg **+10kg, mantenendo l'esecuzione come mi hai apiegato te(Yuri).

LAT MACHINE PRESA LARGA R1'30''
3X10-10-8 @45 **controllato bene la tecnica e la contrazione!

REMATORE MANUBRIO R1'30''
3X10-10-8 @24KG **+2kg

LAT MACHINE TRIANGOLO R1'
3X12-12-11 @35kg **più reps

ROWING R1'
3X12 @15KG

cardio 15' in fascia lipo

abs panca 60° @bw 4x15 r1'

APPUNTI:
-buon wo, ottime le sensazioni sul dorso e buoni gli aumenti, anche nel pin pull, nonostante le gambe avessero ancora qualche doms da mercoledì.
-cardio a fine wo oggi sentito fes, con addominali post...accoppiata ottima.
-domani wo spalle/triceps!

[gael89]

teck gran bel wo! ottimi gli es, sono i miei preferiti a parte la rowing

ma come mai recuperi co tanto con il rematore manubrio? fai braccio destra poi subito dopo sinistro e recuperi 90''?

[TeckAndre]

Grazie!

No, faccio braccio sinistro, faccio partire subito il cronometro, faccio il destro. Quando arrivo a 1' e 5'' circa mi posiziono, prendo il manubrio e riparto dal sinistro e così via.

[gael89]

ah ok ottimo allora! rep

[TeckAndre]

Grazie Gael!Appena posso ricambio..

P.S. sono curioso di vedere il tuo meso per massa

[gael89]

te lo mando per MP, ma che rimanga fra no