WORKOUT DI MARTEDì

PANCA INCLINATA MAN R1'30''
3X8-8-6 @24KG **TORNARE AI 22
PANCA INCLINATA MULTIPOWER R1'30''
3X10-8-8 @38KG
CROCI MANUBRI IN SS CON PECTORAL MACHINE(SELLINO BASSO) R1'
3X12 @10KG + 3X12 @25KG
CURL BIL SCOTT R1'30''
3X12-12-12 @20kg
CURL PANCA INCLINATA MANUBRI R1'
3X10-10-9 @10KG
HAMMER CURL (slide 20% ogni serie) r1'
3X12 @13KG + SLIDE 3X12-9 @10KG

APPUNTI: buon workout e anche buoni i miglioramenti.

WORKOUT DI MERCOLEDì

SQUAT R2'
3X8-6-6 @115KG
LEG PRESS CS R1'30''
3X12-10-10 @135KG
AFFONDI R1'
3X10 @16+16KG
LEG EXTENSION R45''
2X12 @30KG

fin qui era andato tutto benissimo, poi ha cominciato a tapparsi un orecchio, e mi sbarellavano gli occhi. Sospeso il work, andato a casa e misurato la pressione...non era bassa, di più
minima 46 massima 107

domani work di dorso.