Scheda per prossimo meso, hot chicks inside!

[Abbath]

Secondo me son troppi esercizi per i bicipiti, vedi tu poi. io mi concentrerei in primis sulle trazioni. nella schiena invece le farei sempre con tanto buffer, fino ad arrivare per esempio a fare un 10x2-4 1' rest. invece al lunedì devi puntare a raggiungere un 5x8 e poi aggiungere un sovraccarico ripartendo da un 5x4. non so se rendo l'idea. in pratica ti concentri in un giorno a fare tanto volume con buffer, mentre nell'altro, punti ad aumentare le rep fino ad arrivare a usare un sovraccarico. secondo la mia esperienza così funziona! devi provare te comunque

[djdo]

Ok, grazie ancora Sulle trazioni ci siamo, tutto il resto è ok? Altri pareri/consigli?

[orudozac]

Io srepperei per la promessa non rispettata di hot chicks.

[djdo]

Quel che è giusto è giusto favadura

Eccovi un'anticipiazione.

[NastyChris]

ogni promessa è debito

[gael89]

quoto abbath!

fidati che dopo le trazioni avrai un pump nelle braccia non da poco

quando faccio un 4x6 di trazioni@bw+10 +4serie di curl bb larghezza spalle , ho distrutto i bicipiti come si deve

[djdo]

Ok allora mi fido. Al massimo si fa sempre in tempo a cambiare