Per quello avevo pensato di metterle 2 per week così ne riuscivo a fare un bel pò e migliorare di conseguenza

1) Andiamo a vedere il giorno per il dorso:
- stacchi
- trazioni*
- rematore db
- pulley
* Tu mi consigli quindi di fare un 6x2 con 1'30 di recupero. Intanto che aumento il volume tengo il pulley poi quando arrivo a fare più volume diminuisco di una serie e quando arrivo, che so, a 3x8-10 lo tolgo? Ho capito giusto?

2) Non ho uno split per le braccia, infatti le ho inserite nel giorno dove faccio petto-bicipiti. Ok per le reps totali da aumentare ogni settimana e intanto che faccio poco volume tengo un esercizio per i bicipiti poi lo levo arrivato ad un certo volume? O lo tolgo a priori?

Sul fatto di farle bene non c'è problema Faccio rom completo (braccia tese-attaccatura del collo sopra la sbarra) e niente sbilanciamenti vari di gambe per forza di cose.

Grazie mille ancora