okok allora piu' o meno è cosi proprio abbozzata però

colazione
2 bicchieri latte o yogurt + fette biscottate

spuntino nn sempre, se si, panino cn bresaola

pranzo, pasta o riso..80 gr..
secondo carne, tonno, uova, formaggio, ricotta...ste cose qui
frutta sempre


spuntino frutta...(spesso)

cena pane + fettina carne, formaggio uova latte..

spuntino pre-nanna...(molto raramente latte o parmigiano..1 pokino eh!)