Se il tuo target è quello postato ed affermi che muscolarmente sei simile, la dieta non c'entra più di tanto, cosi come i termogenici.Originariamente Scritto da musicenferno
Limita un po' i carboidrati ed in linea di massima le calorie, tenendoti un 10% sotto il tuo fabbisogno (non chiedere come calcolarlo: esiste Google).
Come vedi, neanche il tuo ideale ha gli addominali "definiti" nel vero senso che si intende in gergo da body building.
Preferisci cibi a cottura semplice, evitando o limitando per un po' gli intingoli vari.
2-3 volte a settimana pratica attività aerobica a bassa intensità per almeno mezz'ora (secondo me la corsa è la migliore), ed alternala con sedute in palestra incentrate sul volume e non sui carichi.
Niente esercizi specifici da body buider in vista del Mr. Olympia, bensì per gruppi muscolari.
Riduci le pause tra un esercizio e l'altro.
Poi comunque ogni palestra ha il suo bell'allenatore, che potrà consigliarti da par suo.
Rispondi Citando
Segnalibri