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Ma dove l'hai presa questa dieta?
Innanzitutto ogni alternativa proposta per i pasti ha dei valori nutrizionali diversi, a volte mangi la fonte proteica ed a volte no, come se non ne avessi bisogno...
Inoltre non ci sono le grammature che sono importantissime, mica ti puoi mangiare un kg di patate a pranzo...anche verdure a volontà non sono l'idelae per la definizione...
Proteine la sera troppe 300 etti di carne per te che pesi 65 kg sono un pò eccessivi...
A partequeste premesse sulla dieta che devi rivedere, a 65 kg mi chiedo cosa ci sia da definire, ok non hai scritto la tua altezza...
Prendo comunque spunto perché in molti scrivete che vi volete definire quando siete dei pesi leggeri, in effetti ciò che manca é una base muscolare ecco perché non siete "delineati"...
l' importante é mangiare bene, allenarsi con i pesi ed inserire delle sessioni di cardio, costruendo muscoli (e non intendo alla Cutler...) il grasso scende ed ecco che arriva la definizione...
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Originariamente Scritto da Spitfire
Fatti un giro per il forum così ti fai delle basi poi torni qui, abbozzi una dieta che vorresti seguire (con grammi e macronutrienti) e poi la vediamo insieme. Se vuoi una dieta da 0 ad hoc per te ci sono i nutrizionisti
) del genere...però tieni anche conto del fattore tempo, non 1 mese certo...
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