Stando agl' ultimi consigli il risultato e' :

http://incollo.com/93555977e


Tolto qualche esercizio e dove tolto l' esercizio aumentato di qualkche kg l'esercizio, modifcato i tempi di recupero non ho in serito per errore i tempi di recupero del rematore, credo che R. 60" sia piu che sufficente calcolando che la zona riposa anche durante l' esecuzione dall' altr aparte.