gael la notizia che ti iscrivi in gym mi fa molto felice per te

porterai un pò di cultura la dentro

detto ciò, passando a Wintel:

Panca piana dbs 5x5x30 Kg
Stacchi 4x5x108 Kg
Weighted dips 1x6x(BW+10 Kg)-2x4x(BW+12.5 Kg)
Lat inverso 3x6x75 Kg
Panca inclinata 3x8x15 Kg
Pulley 1x8x40 Kg - 2x8x50 Kg

la seduta è lunga in quanto, secondo me, utilizzi esercizi tosti con carichi alti e quindi i recuperi si allungano di conseguenza.

potresti postare i recuperi anche?