allenare i dorsali a casa

[gael89]

gli stacchi non sono per i dorsali...imho

[Spitfire]

e cosa alleneresti te con gli stacchi?

[gael89]

ho letto un thread vecchio e uno dei moderatori disse questo me lo hai detto tu di leggere i thrad vecchi, ricordi?

[Spitfire]

si ma mica tutti sono buoni, cmq gli stacchi sono l'ex principale per lo sviluppo della schiena...

[gael89]

ora lo cerco poi te lo mando lo disse o boromir o fifty

[Spitfire]

Non ti scomodare...

[luxor79]

gli stacchi sviluppano interessano prevalentemente i lombari, poi a seconda delle varianti, vanno ad incidere in modo + o - accentuato su glutei e bicipiti femorali. Ovviamente c'è anche un coinvolgimento del trapezio, ma non penso lo si possa considerare un esercizio mirato a quel muscolo

[Wintel]

ho letto un thread vecchio e uno dei moderatori disse questo me lo hai detto tu di leggere i thrad vecchi, ricordi?

ora lo cerco poi te lo mando lo disse o boromir o fifty

sarei curioso di leggere questa discussione ...

[gael89]

ora la cerco

[djdo]

Per spezzare la schiena al toro (vabbè è un pò diverso il detto) potete vedere sia a questo link http://www.coopersguns.com/videos/ex...utes/deadlift/ che qui http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html. Chiaro no?

[Wintel]

si, infatti l'alta schiena me la spacco di più con un pulley basso con trattenute nella parte finale del movimento che con lo stacco.

[gael89]

eccoci qua:

ecco il link

fifty dice:"Inserire lo stacco da terra come esercizio per il dorsale, è una fesseria!
Riduttivo per il Re degli esercizi di potenza, presuntuoso per il dorsale.
Dal punto di vista fisiologico e biomeccanico, il Gran Dorsale lavora esclusivamente in maniera isometrica, non vi è allungamento ne contrazione, ne retroadduzione dell'omero, necessaria perchè lavori il Latissimus. "

e boromir (moderatore) reppa.

ecco il link e tanti saluti ai non credenti


https://www.bbhomepage.com/forum/sho...o+dorso&page=3

[Spitfire]

Gli stacchi sono fondamentali per lo sviluppo della schiena, pensa solo alla tensione dei dorsali, trapezi e romboide nel momento di alzare il bilanciere, ai lombari che stabilizzano in fase di arrivo...