COLAZIONE


Latte intero
200 g
Fette biscottate integrali
100 g
Marmellata
40 g
SPUNTINO


2 fette da toast
Bresaola
70 g
PRANZO


Riso
120 g
Macinato di manzo magro
150 g
Pomodoro, un filo d'olio e basilico
50 g
Zucchine
200 g
SPUNTINO


Mela (pre wo)
200 g
Bresaola (post wo)
50 g
2 fette toast/1 pacchetto Crackers(post wo)
CENA


Riso
100 g
Pomodori
150 g
Olive nere
20 g
Olio di oliva
20 g
Mozzarella di vacca
100 g

Ho seguito i suggerimenti però, Tersite, io alla mattina è già tanto se sto in piedi e fare gli albumi appena sveglio non mi sembra un ottima idea.
Non ci sarebbe qualcos'altro di più pratico. Grazie ancora per il disturbo