Scheda massa

[NastyChris]

anzitutto dipende dal tuo obiettivo: la massa richiede parametri diversi dalla definizione, per intenderci....


per farti un esempio di come potresti fare, puoi passare da 4x6 ad arrivare ad un 7x3....ma tutto dipende da te, soggetto

[Wintel]

mi riesce difficile pensare che basse ripetizioni siano adatte al lavoro ipertrofico

[NastyChris]

beh Wintel ovviamente si parla ad esempi di come il programma possa variare....mi guardo bene dal dire ''se vuoi questo devi fare quello''.

Si fanno solo esempi

[Wintel]

si lo avevo capito che era un esempio, forse ho sbagliato a mettere la faccina.

OT

mi guardo bene dal dire ''se vuoi questo devi fare quello''.
Si fanno solo esempi

Questo è certo...anch'io mi guardo dal dire ciò, e noi due sappiamo anche il perché
Fine OT

[NastyChris]

chiaro come sempre

[Nubret]

si potrebbe aumentare l'intensità anche con per esempio negative forzate ecc..

[Wintel]

perché no...sono tecniche che aiutano ad aumentare l'intensità e che aiutano ad arrecare danno alle fibre muscolari; attenzione non strafare però.