Scheda massa

[djdo]

Ok. Se vuoi mantenerti sempre su una scheda simile puoi tenere lo stesso split e magari cambiare gli esercizi oppure cambiare sia split che esercizi per dare stimoli diversi al corpo. Dipende sempre da te

[NastyChris]

ogni tanto cambia...perchè dai diverse intensità di stimolo al corpo...cambia tutto: split, serie, ripetizioni (sempre con logica ovviamente)...

[Nubret]

ok per gli esercizi e le split.. ma per le serie e ripetizioni come le cambio? cioe aumento di una serie e aumento le ripetizioni o uso altre metodiche?

[NastyChris]

anzitutto dipende dal tuo obiettivo: la massa richiede parametri diversi dalla definizione, per intenderci....


per farti un esempio di come potresti fare, puoi passare da 4x6 ad arrivare ad un 7x3....ma tutto dipende da te, soggetto

[Wintel]

mi riesce difficile pensare che basse ripetizioni siano adatte al lavoro ipertrofico

[NastyChris]

beh Wintel ovviamente si parla ad esempi di come il programma possa variare....mi guardo bene dal dire ''se vuoi questo devi fare quello''.

Si fanno solo esempi

[Wintel]

si lo avevo capito che era un esempio, forse ho sbagliato a mettere la faccina.

OT

mi guardo bene dal dire ''se vuoi questo devi fare quello''.
Si fanno solo esempi

Questo è certo...anch'io mi guardo dal dire ciò, e noi due sappiamo anche il perché
Fine OT