Workout di oggi spostato in mattinata, ma andato comunque bene.

MILITARY R2'
3X8-8-6 @40KG

ALZATE LATERALI IN SS ALZATE POSTERIORI R1'
3X10+10 @8+4KG **tra l'altro x sbaglio ho fatto un 12+12

ARNOLD PRESS R1'
3X12-12-12 @10KG **peso perfetto, chiuso l'ultima a 12 tirata.

PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
3X10-10-8 @48KG

ESTENSIONI DIETRO AL TESTA AI CAVI R1'
3X10 @15KG

PUSH DOWN AI CAVI R1'
3X10 @20KG

ABS PANCA 60° 3X10 R45''

in grassetto aumenti di reps o carichi.