Mancino's way

[Mancino]

non è una bella sensazione quando non si schioda

[°°sOmOja°°]

avevi già fallito in partenza, le spalle sono davanti al bilancere, la schiena parallela al pavimento

il difetto c'è anche con 130 e 135kg, parti con i glutei in una posizione e poi tendi a perderli tirando di schiena, cerca invece di mantenere l'asse.
un'altra cosa: allarga poco poco la presa (prova)

p.s. buona la tenuta di scapole

ma il bilancere da che altezza parte? a me sembra praticamente regolamentare oppure tu hai una tibia di 20cm

[Mancino]

Si...una cosa che avevo notato è che non "sentivo" le gambe spingere
mi segno,cercando di fare meglio

ma il bilancere da che altezza parte? a me sembra praticamente regolamentare oppure tu hai una tibia di 20cm

non credo
l altezza dovrebbe essere 17/18 cm,giovedi prossimo porto il metro cosi rimisuro

[Mancino]

***** mi fa ancora male..."ancora"...è successo ieri in effetti

cmq

panca con mini fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65kg (aggiunta questa serie)

squat

riscaldamento
5x50
5x60
5x65kg > mi facevano male,in affondo e salendo...ho smesso

trazioni ampie prone r 1"30

5x8

un po di

+ polpacci 6/7serie
+ abs 10serie
+ scrollate alla sbarra 3o4serie