oggi WO...testa fra le nuvole pero........

e ieri ed oggi ho mangiato pochissimo

cmq

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
cinta
5x70
5x75
5x80
qua avevo margine per gli 85 ma gli ultimi 2 colpi ho sentito male,quindi stop

2x10x50kg

push press

5x6 30kg > bene,margine,prossima volta 35

trazioni ampie prone rest 30sec

7x5555554
4x5554

Nelle trazioni faccio cosi,il lunedi,belle complete e lente,il venerdi esplosive e non scendo del tutto(mi fermo poco prima di perdere l adduzione)

un po di bicipiti cosi tanto per