Ecco la dieta di un novizio... Richiesta d'aiuto per essere forgiato....

[Naquadar]

gli integratori sono pressochè inutili se non si ha una alimentazione ben impostata...
...a nessuno piace ingerire uova a mattina, ma quanto sacrificio metti tanto riceverai!

scegli tu

Capisco... ma tanto per avere un idea quante proteine dovrei prendere? e come distribuite?

[NastyChris]

il grosso delle proteine va a colazione, pranzo e cena....gli spuntini (siano essi due o tre) avranno proteine in valori medi

[Naquadar]

il grosso delle proteine va a colazione, pranzo e cena....gli spuntini (siano essi due o tre) avranno proteine in valori medi

Ok... e come faccio a calcolare quante proteine prendere? e valida la regola "peso X 2"...?

[NastyChris]

è una buona regola...si, va bene.

poi dovrai impostare anche i valori di carbo e grassi