Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
per quanto riguarda il latte, prova a fare un search sul forum e vedrai di cosa parlo.

inoltre 100gr di bresaola non hanno 17gr di pro, ma oltre 30gr.

per il resto, come hai suddiviso la dieta? quante pro al giorno? quanti carbo? quanti grassi?
Diciamo che l'idea dovrebbe essere quella della dieta a zona.. 40-30-30.
Cerco di rientrarci con la dieta che ho indicato sopra.

Per quanto riguarda le proteine piu o meno sono su questi valori:

Mattina :15gr
Spuntino: 17,5gr
Pranzo: 15/20gr
Spuntino 17,5gr
cena: 35gr

Totale circa 100 gr di proteine al giorno. sono sufficienti? Avevo letto che dovrebbero essere introdotte tante proteine quanto il risultato del proprio peso moltiplicato X 2 ovvero 65X2= 130gr... sono quindi sotto?

Grazie