Vada la correzione della tecnica del pin pull....ma nella lat machine no....dai caz son stanco di correggerti l'esecuzione in sti esercizi "stupidi" e che ti avrò corretto 1000 volte....e che caz......
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Vada la correzione della tecnica del pin pull....ma nella lat machine no....dai caz son stanco di correggerti l'esecuzione in sti esercizi "stupidi" e che ti avrò corretto 1000 volte....e che caz......
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Seconda settimana - wo spalle/triceps
Workout di oggi spostato in mattinata, ma andato comunque bene.
MILITARY R2'
3X8-8-6 @40KG
ALZATE LATERALI IN SS ALZATE POSTERIORI R1'
3X10+10 @8+4KG **tra l'altro x sbaglio ho fatto un 12+12
ARNOLD PRESS R1'
3X12-12-12 @10KG **peso perfetto, chiuso l'ultima a 12 tirata.
PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
3X10-10-8 @48KG
ESTENSIONI DIETRO AL TESTA AI CAVI R1'
3X10 @15KG
PUSH DOWN AI CAVI R1'
3X10 @20KG
ABS PANCA 60° 3X10 R45''
in grassetto aumenti di reps o carichi.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Buono, bravo buoni miglioramenti...ocio che non si chiama superserie ma set composto.......che caxxate che devo sentire......
Master Olympia
Ciclo di Massa
nemintek perchè prima le alzate laterali e posteriori dell'arnold press?
cos'è un set composto?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mi accodo alla domanda di gael...disposizione strana
Samir Bannout
Quasi Istruttore
No è perchè il capo della palestra dove lavoro mi ha "cazziato" dicendomi che la superserie è la sequenza di serie fra 2 muscoli antagonisti, mentre per indicare la sequenza di 2 serie sullo stesso muscolo si chiama set composto.....insomma una caxxata alla fin fine e questa sciocchezza me l'ha fatta pesare tantissimo.....insomma me l'ha fatta pesare come se fosse una mia "incompetenza"......
Master Olympia
Ciclo di Massa
grazie per la risposta. e per l'arnold press?Originariamente Scritto da Nemintek
Permessi di Scrittura
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