Squat: vorrei imparare la tecnica, mi aiutate per favore?

[marcorock]

Allora..per prima cosa, ti direi di non tenere i piedi così svasati: tienili più dritti, vediamo se riesci a scendere più convinto.

Poi: cerca di tenere il petto più aperto, do non subire il peso del bilancere; soprattutto, cerca di non alzare il culo quando cominci a spingere per tornare su: parti con la testa e le spalle, non con il sedere.

Grossi arricciamenti non ne ho visti, comunque concentrati a tenere la schiena iperestesa, dovresti riuscire a non arricciare nulla o quasi.

[gael89]

ciao marco

i piedi li tengo così perchè mi sento piu sicuro, ma proverò a fare come dici!
per tutto il resto ci farò piu attenzione!

grazie 1000!

[°°sOmOja°°]

sarei curioso di vedere come cammini, mi sembra strano che tu riesca a squattare in quella posizione, il tuo squat mi sembra un esercizio di equilibrio e flessibilità (se lo facessi io probabilmente finirei faccia a terra)
per il resto mi scuso per la scarsa presenza ultimamente (sto preparando ortopedia per l'appello di aprile), comunque sono daccordo con marcorock

p.s. non capisco perchè nell'ultimo video squatti con un bilancere EZ preso da terra

[gael89]

perchè non ci stà la videocamera, ho la stanza stretta

quindi piedi non così divaricati...

grazie dell'intervento

se posso sabato posto un altro video

[orudozac]

Meno male, stavo iniziando a pensare di tenere le gambe troppo chiuse vedendo gael.

[Wintel]

mi meraviglio che nessuno abbia fatto caso al sollevamento delle punte dei piedi

[marcorock]

mi meraviglio che nessuno abbia fatto caso al sollevamento delle punte dei piedi

No, le avevo viste, ma mi avevano chiamato a tavola e ho scritto di fretta!

Secondo me, si annullano da sè appena rimette i piedi un po' più dritti.

[djdo]

Quando te lo dissi io di tenere i piedi più chiusi manco mi cagasti e ora che te lo dice somoja lo segui senza nemmeno fiatare? Non pretendo di essere paragonato a lui ma almeno un pò di considerazione cacchio!

Comunque sono solo io che penso che lo squat ripreso da frontale sia tutto sbagliato? Forse non ho capito bene come squattare

[cardi92]

quoto anch'io tutto quello che hanno detto gli altri riguado alle punte!

[marcorock]

Comunque sono solo io che penso che lo squat ripreso da frontale sia tutto sbagliato? Forse non ho capito bene come squattare

In che senso "tutto" sbagliato? è da migliorare, soprattutto la posizione dei piedi, ma non è drammatico.

Per dire, anche IronPaolo tiene i piedi molto aperti (NON così tanto, eh) ma fa 200 raw validi...

[djdo]

Non sono un espertone però visivamente mi fa una brutta impressione vedere lo squat fatto così... Nel senso:
- le punte dei piedi si alzano in partenza e questo già mi sembra un errore visto che più aumenterà il peso e più tenderà a sbilanciarsi con conseguenze alle ginocchia o alla schiena
- i piedi sono troppo aperti e tende, una volta arrivato al parallelo o più sotto, a cedere con le caviglie che si piegano un pò all'interno: anche qui mi sembra che ci possano essere delle conseguenze
- anche le ginocchia mi sembrano troppo aperte: qui non so se ci sia o meno un reale problema, sarà più fatto di gusto personale

Questo per quanto vedo dal frontale. Da quelli con vista laterale non mi sembra ci siano particolari a parte sempre piedi a papera e punte che si alzano in partenza.

P.S. Dove ho messo la faccina è solo una mia supposizione eh, non sono un esperto come ripeto quindi non so.

[gael89]

Quando te lo dissi io di tenere i piedi più chiusi manco mi cagasti e ora che te lo dice somoja lo segui senza nemmeno fiatare? Non pretendo di essere paragonato a lui ma almeno un pò di considerazione cacchio!

amico non te la prendere dai
non mi hai dato il tempo di provare!

appena posso ti reppo

[djdo]

Ahah stavo a skerzà

Comunque aspettiamo i video eh! Che poi ti bacchettiamo la schiena se sbagli