Diario di TeckAndre

[gael89]

no no! non venire il mio diario!
vieni nella fase 2 ora ho bisogno di cnsigli sulla tecnica
se vuoi aiutarmi ne sarò felice

grazie per la risposta!
di tirata forte? ahahaha

[Nemintek]

Vada la correzione della tecnica del pin pull....ma nella lat machine no....dai caz son stanco di correggerti l'esecuzione in sti esercizi "stupidi" e che ti avrò corretto 1000 volte....e che caz......

[TeckAndre]

Workout di oggi spostato in mattinata, ma andato comunque bene.

MILITARY R2'
3X8-8-6 @40KG

ALZATE LATERALI IN SS ALZATE POSTERIORI R1'
3X10+10 @8+4KG **tra l'altro x sbaglio ho fatto un 12+12

ARNOLD PRESS R1'
3X12-12-12 @10KG **peso perfetto, chiuso l'ultima a 12 tirata.

PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
3X10-10-8 @48KG

ESTENSIONI DIETRO AL TESTA AI CAVI R1'
3X10 @15KG

PUSH DOWN AI CAVI R1'
3X10 @20KG

ABS PANCA 60° 3X10 R45''

in grassetto aumenti di reps o carichi.

[Nemintek]

Buono, bravo buoni miglioramenti...ocio che non si chiama superserie ma set composto.......che caxxate che devo sentire......

[gael89]

nemintek perchè prima le alzate laterali e posteriori dell'arnold press?
cos'è un set composto?

[Wintel]

mi accodo alla domanda di gael...disposizione strana

[Nemintek]

No è perchè il capo della palestra dove lavoro mi ha "cazziato" dicendomi che la superserie è la sequenza di serie fra 2 muscoli antagonisti, mentre per indicare la sequenza di 2 serie sullo stesso muscolo si chiama set composto.....insomma una caxxata alla fin fine e questa sciocchezza me l'ha fatta pesare tantissimo.....insomma me l'ha fatta pesare come se fosse una mia "incompetenza"......