la mia prima dieta

[NastyChris]

per caso hai fatto un giro fra le diete esempio del forum?

[topaz91]

non ancora però adesso ci do un'occhiata

[NastyChris]

te lo consiglio in quanto ti fai una mezza idea di ciò che ti verrà detto e ti faranno venire molte domande al quale la risposta e preziosa.

RICORDATI: domandare non è reato, ma indice di interesse

[topaz91]

navigando nel forum ho visto questa dieta:

COLAZIONE(31g pro; 60g carbo; 23g fat)
1caps mutlivitaminico
misurino whey a quanto equivale un misurino?
30g fette biscottate integrali
200g banane
30g noci
-SPUNTINO(18.5g pro; 25g carbo)
50g pane integrale
50g prosciutto sgrassato o bresaola
-PRANZO(38g pro; 67g carbo;22g fat)
100g pasta integrale + 20g olio evo
100g tonno al naturale
-PRE-WO, 2 ora prima(26g pro; 49g carbo; 1g fat)
65g riso integrale
200g albumi
QUESTO PRE-WO NON MI STUZZICA MOLTO; MI CONSIGLIATE UNA VALIDA ALTERNATIVA
-CENA cioè post-wo(40g pro; 71g carbo; 2g fat)
175g petto di pollo
90g riso bianco
-PRE-NANNA(14g pro; 3g carbo; 22g fat)
100g fiokki d latte
30g noci


PUò ANDARE BENE?

[NastyChris]

quanto meno con questa dieta ti sei fatto una idea di come si imposta un piano alimentare e di cosa si mangia.

ora come puoi ben notare vi sono delle grammature.

quelle grammature non sono numeri fissi o a caso, ma sono calcolati in base al nostro fabbisogno giornaliero.

quindi ora dovrai calcolare il tuo fabbisogno, sul quale poi si costruirà una dieta

[topaz91]

io ho calcolato che il mio fabisogno giornaliero è di 2400 calorie come il ragazzo da cui ho preso la dieta, quindi va bene per me.

[djdo]

Immagino saprai che se così non fosse (anche se non ho motivo di dubitare di ciò che dici, è solo per tua informazione) quella dieta servirebbe a ben poco