Mercoledì 31 marzo 2010 Test Squat:

Squat:dove non specificato recupero da 2'
2x8x52Kg 40%
2x4x72Kg 55%
1x3x82Kg 63%
1x3x92Kg 70%
1x3x104Kg 80%
3'rec
1x2x110Kg 85% + video
5'rec
1x1x118Kg 90% + video
6'rec
1x1x124Kg 95% + video
6'rec
1x1x130Kg 100% + video
6'rec
1x1x135Kg 104% + video quasi valida

Panca ancora stop

Per fare tutte quelle serie ho impiegato più di un'ora e me ne sono accorto solo dopo aver finito
Sono soddisfatto della serata, 135Kg di squat anche se la mia ragazza mi ha leggermente toccato il petto in risalita, rivedendo il video direi di essere stato abbastanza sotto il parallelo, solo a metà mentre salivo le ginocchia hanno leggermente sforato le punte dei piedi, infatti si vede che cade il legnetto che tengo come misura, quindi battezzo il mio nuovo record a 135Kg.

Alla fine di tutto volevo togliermi uno sfizio, ho caricato 155Kg, volevo solo sentirne il peso poi ho riappoggiato subito il bilanciere

Altra cosa fondamentale, forse ho trovato la mia sequenza migliore per fare le serie pre-test, tempo fa avevo letto un articolo di Baiolo su un'altro forum e avevo provato quel metodo modificandolo di volta in volta, stasera l'ho modificato ulteriormente e devo dire che mi sono trovato bene quindi anche venerdì farò una cosa simile.

Ovviamente ho fatto i video della serata che appena li carico sul tubo li posto anche qui