Diario di TeckAndre

**TeckAndre** · 26-03-2010, 08:03 PM

mmm no!

"il carico mi è stato consigliato ..."
così va bene?

P.S. se vai sul gruppo dell'elite, guarda il video che ti ho postato...

**gael89** · 26-03-2010, 08:06 PM

me l'ha

**Nemintek** · 26-03-2010, 08:08 PM

Bravo gael, meriti una rep e tu una srep Andrea.....

**TeckAndre** · 26-03-2010, 08:11 PM

Noooooooo...la srep noooooooooooooooo

**TeckAndre** · 26-03-2010, 08:11 PM

**TeckAndre** · 29-03-2010, 04:40 PM

PANCA INCLINATA MAN R1'30''
3X10-10-8 @22KG

PANCA INCLINATA MULTIPOWER R1'30''
3X10-8-8 @36KG

CROCI MANUBRI IN SS CON PECTORAL MACHINE (SELLINO BASSO) R1'
3X12 @9KG + 3X12 @25KG

CURL BIL SCOTT R1'30''
3X12-12-12 @20kg

CURL PANCA INCLINATA MANUBRI R1'
3X10-10-10 @9KG

HAMMER CURL (slide 20% ogni serie) r1'
3X12 @12KG + SLIDE 3X12-10 @10KG **mi sono sbagliato ed ho fatto una serie in più

abs panca 60° 4x15 r1'30''

cardio 15'

APPUNTI:
-buon wo e migliorato rispetto alla settimana scorsa o come reps o come carichi;
-nuove circonferenze: coscia tocca i 65cm

giro petto 105cm
migliorato in tutti e due

-domani work di gambe.

**TeckAndre** · 30-03-2010, 05:48 PM

SQUAT R2'
3X8-8-6 @110KG

LEG PRESS CS R1'30''
3X10-10-10 @135KG

AFFONDI R1'
3X10 @16+16KG

rest3' per preparare bilanciere ecc...

LEG EXTENSION R45''
3X12 @30KG

STACCHI GT R1'30''
4X8 @65KG **

LEG CURL R1'
4X8 @20KG **una serie in più(mi sa che l'altra volta mi ero dimenticato

)

APPUNTI:
-buon wo, elevata enfasi al quads

-finalmente si cominciano a vedere i capillari sulle gambe

**gael89** · 30-03-2010, 08:35 PM

ciao!
lo squat lo fai parallelo o attg?
azzz lavori con il mio massimale! mi fai sentire una cacca

**Nemintek** · 30-03-2010, 11:52 PM

Abbondantemente sotto il parallelo ma non attg.

**gael89** · 30-03-2010, 11:56 PM

grazie nemintek

ottimo lavoro che fai fare ai tuoi allievi, complimenti

**Nemintek** · 31-03-2010, 12:06 AM

Grazie gael troppo buono......ciò che mi rende felice è vedere che si allenano con impegno, devozione e soprattutto con piacere.....ma cosa ancor più importante e che hanno risultati

**TeckAndre** · 31-03-2010, 05:23 PM

E a me fa piacere vedere i risultati ottenuti, soprattutto perchè tu lo fai con passione, la passione che sprona anche me a dare sempre il massimo!

Gael vedrai che col tempo arriverai anche tu a questi carichi, nella panca è il contrario

tu lavori con il mio massimale

AMMESSSOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!TEST UNIVERSITA' SUPERATO!!!

**gael89** · 31-03-2010, 05:27 PM

grandeeeeeee

che facoltà? se si può sapere

**TeckAndre** · 31-03-2010, 06:54 PM

Grazie Gael!
Ingegneria meccanica...
praticamente era un pre-esame, e se superavi un tot di punti potevi evitare di fare gli esami nazionali a settembre, così posso evitare di passar l'estate a studiare!