SQUAT R2'
3X8-8-6 @110KG

LEG PRESS CS R1'30''
3X10-10-10 @135KG

AFFONDI R1'
3X10 @16+16KG

rest3' per preparare bilanciere ecc...

LEG EXTENSION R45''
3X12 @30KG

STACCHI GT R1'30''
4X8 @65KG **

LEG CURL R1'
4X8 @20KG **una serie in più(mi sa che l'altra volta mi ero dimenticato)

APPUNTI:
-buon wo, elevata enfasi al quads
-finalmente si cominciano a vedere i capillari sulle gambe