Principiante
In Warm-Up
In effetti, un po' di dati e qualche video non guasterebbero.
Comunque, è normale che tu ti senta più "debole" avvicinandoti al parallelo e scendendo sotto: semplicemente, è il punto più difficile del movimento.
La soluzione migliore è semplice: fai squat, sempre sotto il parallelo, con pesi che riesci a gestire bene in ogni momento dell'alzata e che riesci a spingere con fluidità.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quotoooooOriginariamente Scritto da marcorock
http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!
http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
tutti che fanno difficoltà a postere i video!!
guarda io sono migliorato almeno del 70% postando i video
poi fai come vuoi, ma credo che senza video è dura aiutarti
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
santo marco!
sono daccordo, non cercare esercizi strani o formule magiche
fai solo squat sotto il parallelo possibilmente 2 volte a settimana, lontano dai pasti
Principiante
In Warm-Up
Grazie, Cla', ma è più divertente essere un bastardo!
Ah, direi che squat 2 volte può essere pure poco..però bisogna vedere fatto come, quanto e perchè.
Di sicuro, moooolto meglio 2 volte che 1.
Principiante
In Warm-Up
Gael, il fatto è che io ho una linea moooolto lenta, l'ho col cellulare,quindi devo attrezzarmi. Per ora mi devo accontentare solo dei consigli, figurati se non sarei contento di poter postare i miei video di quando mi alleno, così potrei avere dei pareri da chi è più esperto di me
Bene, farò come dici cercherò di fare lo Squat sotto il parallelo, anche se con pesi ridicoli, e cercherò di ripeterlo 2 volte al week.santo marco!
sono daccordo, non cercare esercizi strani o formule magiche
fai solo squat sotto il parallelo possibilmente 2 volte a settimana, lontano dai pasti
Come ho detto a Somoja cercherò di farlo 2 volte al week ma sicuramente sotto il parallelo, magari lo faccio più largo del solitoGrazie, Cla', ma è più divertente essere un bastardo!
Ah, direi che squat 2 volte può essere pure poco..però bisogna vedere fatto come, quanto e perchè.
Di sicuro, moooolto meglio 2 volte che 1.
Sarei veramente felice di poter postare un mio video di squat, specialmente gli stacchi da terra, così mi dareste un vostro parere
Comunque vi ringrazio per i vostri consigli
Principiante
In Warm-Up
Aspetta: cosa intendi per "più largo del solito"? con che stance (larghezza dei piedi) fai squat di solito? Perchè la vuoi allargare? Che tipo di scarpe usi (piatte, da running, da pesista...)?
Poi, come chiedevamo sopra, qualche dato: che carichi usi, da quanto ti alleni.
Non è che ti voglio fare il 3° grado, eh, ma di solito all'allargare dello stance si scende con più difficoltà, e diventa anche un movimento abbastanza diverso (esempi: prendi qualche video di EnricoPL come esempio di squat a stance largo, per lo stance stretto vedi Zacros - mi pare)
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