PANCA INCLINATA MAN R1'30''
3X10-10-8 @22KG

PANCA INCLINATA MULTIPOWER R1'30''
3X10-8-8 @36KG

CROCI MANUBRI IN SS CON PECTORAL MACHINE (SELLINO BASSO) R1'
3X12 @9KG + 3X12 @25KG

CURL BIL SCOTT R1'30''
3X12-12-12 @20kg

CURL PANCA INCLINATA MANUBRI R1'
3X10-10-10 @9KG

HAMMER CURL (slide 20% ogni serie) r1'
3X12 @12KG + SLIDE 3X12-10 @10KG **mi sono sbagliato ed ho fatto una serie in più

abs panca 60° 4x15 r1'30''

cardio 15'

APPUNTI:
-buon wo e migliorato rispetto alla settimana scorsa o come reps o come carichi;
-nuove circonferenze: coscia tocca i 65cm giro petto 105cm
migliorato in tutti e due
-domani work di gambe.