Ciao. Sono anch'io nuovo del forum e sto facendo una scheda (he mi è stata modificata da un del forum stesso) che mi sembra veramente ottima: il titolo del post è "pareri scheda lower upper full body". Con una semplice aggiunta (il lundeì ho inserito 3 set di polpacci con bilanciere) la trovo veramente stimolante.
Ciao