dipende:

imho se si tiene un minimo di buffer e si ripete ad esempio lo squat 2 volte a settimana o fare 2 sedute (1 pesante e una media leggera) secondo me è molto meglio per uno agli inizi che fare una seduta sola di squat a settimana, che magari dopo 3 giorni è già pronto per rifarlo...

cmq quoto teck, cerca sul forum