FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[gael89]

eh ma sai marco, tu sei tu, io 3mesi fa avevo 50 kili di massimale di panca, non potevo pretendere di fare massa con 36 kili...

finito il ciclo andrò di massa 4e

[NastyChris]

personalmente, se dovessi fare un confronto panca bilanciere/panca manubri...sceglierei i manubri

anzi tutto perchè mi permettono una più facile contrazione e poi perchè eviterei squilibri di simmetria.

è vero che la panca è un padre degli esercizi del BB, ma credo che alternarla con i manubri non porti altro che benefici.

x gael: sei migliorato moltissimo...complimentoni fratello

[.:überfranz:.]

nella panca vedo che hai una buona spinta di gambe, sti gomiti pero'!!!!
nello squat quoto quello che ti disse zacchino diverso tempo fa, per i piedi dico, e lui e' uno che il fatto suo lo sa

[gael89]

ma uber, sta volta non li ho tenuti così larghi e a papera..no?

[gael89]

panca massimale:
1x2@74
2x2@70

squat tecnica:
5x5+2x3@75-70

rematore dbs
abs

note: molto deluso dello squat, non riesco a fare una serie uguale all'altra, mi mancano dei punti di riferimento, ad ogni serie penso a qualcosa di diverso
nella panca credo di non addurre le scapole, forse ho la panchetta troppo larga....


ora posto i video

[NastyChris]

tranquillo gael: i workout no purtroppo fanno parte del bagaglio culturale del BB

[gael89]

[.:überfranz:.]

non è male come tecnica, devi solo stare attento alle stesse cose che ti ho detto precedentemente.
se vuoi altre opinioni metti i video nella sezione video, e avrai opinioni di persone che sono anche più esperte di me.