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Discussione: FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

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  1. #1
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    grazie

    anche a me non piace. andrei tutta la vita di panca manubri 30°
    però ora devo prendere forza me avere carichi buoni per far tanta massa
    è un lavoro a lungo termine. come il tuo
    e chi lavora con intelligenza arriverà. speriamo

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    grazie

    anche a me non piace. andrei tutta la vita di panca manubri 30°
    però ora devo prendere forza me avere carichi buoni per far tanta massa
    è un lavoro a lungo termine. come il tuo
    e chi lavora con intelligenza arriverà. speriamo
    puoi tranquillamente andare sempre di massa..io di forxa ho fatto solo un ciclo 1 anno fa.eppure la forza cresce sempre..io andrei tutta la vita di panca piana con manubri
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

  3. #3
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    eh ma sai marco, tu sei tu, io 3mesi fa avevo 50 kili di massimale di panca, non potevo pretendere di fare massa con 36 kili...

    finito il ciclo andrò di massa 4e

  4. #4
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    personalmente, se dovessi fare un confronto panca bilanciere/panca manubri...sceglierei i manubri

    anzi tutto perchè mi permettono una più facile contrazione e poi perchè eviterei squilibri di simmetria.

    è vero che la panca è un padre degli esercizi del BB, ma credo che alternarla con i manubri non porti altro che benefici.

    x gael: sei migliorato moltissimo...complimentoni fratello
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  5. #5
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    nella panca vedo che hai una buona spinta di gambe, sti gomiti pero'!!!!
    nello squat quoto quello che ti disse zacchino diverso tempo fa, per i piedi dico, e lui e' uno che il fatto suo lo sa
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
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    ma uber, sta volta non li ho tenuti così larghi e a papera..no?

  7. #7
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    Predefinito A2

    panca massimale:
    1x2@74
    2x2@70

    squat tecnica:
    5x5+2x3@75-70

    rematore dbs
    abs

    note: molto deluso dello squat, non riesco a fare una serie uguale all'altra, mi mancano dei punti di riferimento, ad ogni serie penso a qualcosa di diverso
    nella panca credo di non addurre le scapole, forse ho la panchetta troppo larga....


    ora posto i video

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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