Scheda allenamento da sistemare?

[gael89]

io mi stò allenando in multi, essendo un niubbo. e posso dire che i carichi salgono.
prima mi allenavo in spolit abcd e non aumentavano mai.
grazie tack, ricambio

[TeckAndre]

Ciao Gael...io la multi lo applicata solo dopo circa 6-7 mesi che mi allenavo per un ciclo di forza;secondo me in massa è controproducente, anche perchè(o almeno io) ti trascini il muscolo distrutto, pieno di acido lattico per giorni, in multi non sò quanto potresti spingere nella seconda seduta.
Però direi che con i carichi che ha fare massa non ha molto senso...Nick guarda sul forum, e porva a postare una scheda in multifrequenza, poi vediamo di sistemarla.
Gael, ottima analisi.

[gael89]

dipende:

imho se si tiene un minimo di buffer e si ripete ad esempio lo squat 2 volte a settimana o fare 2 sedute (1 pesante e una media leggera) secondo me è molto meglio per uno agli inizi che fare una seduta sola di squat a settimana, che magari dopo 3 giorni è già pronto per rifarlo...

cmq quoto teck, cerca sul forum