io sono del parere che il suo primo mesociclo non dobbiamo dare molta importanza ai carichi.
come ha ben detto Salvo, deve trovare ancora i giusti pesi....e in questo mese li scoprirà
Sergio Oliva
In Pre Gara
io sono del parere che il suo primo mesociclo non dobbiamo dare molta importanza ai carichi.
come ha ben detto Salvo, deve trovare ancora i giusti pesi....e in questo mese li scoprirà
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Infatti Nasty, anche se in questo WO non ho trovato il peso ideale solo della Pressa in quanto è da parecchio che non la facevo. L'ultima volta, il 3 Marzo, feci un 10-8-6-4 con 70-80-90-100 Kg, quindi questa settimana x non esagerare ho pensato di fare il 4x6 con 80 Kg, ma trovando il peso abbastanza leggero, la settimana prox la farò con 100 kg...Originariamente Scritto da NastyChris
Sergio Oliva
In Pre Gara
Salvo è tutto relativo...stai ancora scoprendo i tuoi ''limiti''....tranquillissimo, è normale che il tuo peso varia spesso
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appunto: lo sappiamo tutti che per la massa lo squat è meglio attg
quindi meno peso e vai col culo a terra
Sergio Oliva
In Pre Gara
braccia sul bilanciere, testa in alto, schiena dritta, gambe pompate, culo a terra.....
...e per parafrasare una frase del grande Lino Banfi, giacchè il culo va a terra mettici una scopa così dai una spazzata!!!
scherzo Salvo
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lo squat attg, personalmente, mi fa paura
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Non lo fare wintel, secondo me ci lasci entrambe le ginocchia
Master Olympia
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si ma wintel finito il wo (come ho fatto io proprio ora, now beanch poi posto l'allnemanto) è una sensazione bellissima: sei piu elastico, non ti senti i quod, che bello!
Mr Italia
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braccia sul bilanciere, testa in alto, schiena dritta, gambe pompate, culo a terra.....
...e per parafrasare una frase del grande Lino Banfi, giacchè il culo va a terra mettici una scopa così dai una spazzata!!!
scherzo Salvo
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Io non lo sapevo Gael, proverò con lo stesso peso a scendere sempre +...appunto: lo sappiamo tutti che per la massa lo squat è meglio attg
quindi meno peso e vai col culo a terra
Mr Italia
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Si infatti, sono serenissimo e molto soddisfatto di tutto...
Ho solo un piccolo dubbio sull'alimentazione, nel senso che, il mio peso varia + o - di 1 Kg durante i giorni, ma sono stabile sui 77 Kg da un pò, allo specchio cmq sono + asciutto dalla vita in giù, e + definito, cioè mi sono asciugato parecchio di gambe e pancetta, sopra invece, petto, spalle e dorso sono + voluminosi anche se sembrerebbero meno grassi, cioè mi vedo + asciutto...
Attualmente sto sulle 2386 Kcal
e la quantità di Macronutrienti assunti quotidianamente è:
Carboidrati: gr 252 = 1008 Kcal
Proteine: gr 196 = 784 Kcal
Grassi: gr 84 = 594 Kcal
Vorrei aumentarla, ma non saprei se faccio la cosa giusta xchè mi sa che di Pro e Grassi sono anche abbastanza altino...
Sergio Oliva
In Pre Gara
beh ci può stare dai....poi analizziamo il confronto allo specchio:
-ti vedi più asciutto dalla vita in giù,
ti vedi più definito
- ti vedi asciugato parecchio di gambe e pancetta, sopra invece, petto, spalle e dorso sono + voluminosi anche se sembrerebbero meno grassi,.
io penso che vada bene....e poi io non cambierei nulla nel mese.....finiscilo così (dieta e alimentazione).
poi faremo un bel confronto
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Mr Italia
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Sarà anche culo a terra Gael, ma spero sarai d'accordo con me che x la Massa non va bene poiche è fatto troppo velocemente...
Io lo faccio molto, molto, molto più lentamente...
Mr Italia
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Ok Nasty... Vediamo la prox settimana il peso che mi dirà la bilancia della Farmacia dove mi peso sempre la prima settimana di ogni mese...
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