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Discussione: Diario di TeckAndre

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da TeckAndre Visualizza Messaggio
    il carico me la consigliato
    Ti sembra corretto? -.-

  2. #2
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    mmm no! "il carico mi è stato consigliato ..."
    così va bene?

    P.S. se vai sul gruppo dell'elite, guarda il video che ti ho postato...

  3. #3
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    me l'ha

  4. #4
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    Bravo gael, meriti una rep e tu una srep Andrea.....

  5. #5
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    Noooooooo...la srep noooooooooooooooo

  6. #6
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  7. #7
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    Sorpreso Seconda settimana - wo petto/bicipiti

    PANCA INCLINATA MAN R1'30''
    3X10-10-8 @22KG

    PANCA INCLINATA MULTIPOWER R1'30''

    3X10-8-8 @36KG

    CROCI MANUBRI IN SS CON PECTORAL MACHINE (SELLINO BASSO) R1'

    3X12 @9KG + 3X12 @25KG

    CURL BIL SCOTT R1'30''

    3X12-12-12 @20kg

    CURL PANCA INCLINATA MANUBRI R1'
    3X10-10-10 @9KG

    HAMMER CURL (slide 20% ogni serie) r1'
    3X12 @12KG + SLIDE 3X12-10 @10KG **mi sono sbagliato ed ho fatto una serie in più

    abs panca 60° 4x15 r1'30''

    cardio 15'

    APPUNTI:
    -buon wo e migliorato rispetto alla settimana scorsa o come reps o come carichi;
    -nuove circonferenze: coscia tocca i 65cm giro petto 105cm
    migliorato in tutti e due
    -domani work di gambe.

  8. #8
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    SQUAT R2'
    3X8-8-6 @110KG

    LEG PRESS CS R1'30''
    3X10-10-10 @135KG

    AFFONDI R1'
    3X10 @16+16KG

    rest3' per preparare bilanciere ecc...

    LEG EXTENSION R45''
    3X12 @30KG

    STACCHI GT R1'30''
    4X8 @65KG **

    LEG CURL R1'
    4X8 @20KG **una serie in più(mi sa che l'altra volta mi ero dimenticato)

    APPUNTI:
    -buon wo, elevata enfasi al quads
    -finalmente si cominciano a vedere i capillari sulle gambe

  9. #9
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    ciao!
    lo squat lo fai parallelo o attg?
    azzz lavori con il mio massimale! mi fai sentire una cacca

  10. #10
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    Abbondantemente sotto il parallelo ma non attg.

  11. #11
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    grazie nemintek

    ottimo lavoro che fai fare ai tuoi allievi, complimenti

  12. #12
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    Grazie gael troppo buono......ciò che mi rende felice è vedere che si allenano con impegno, devozione e soprattutto con piacere.....ma cosa ancor più importante e che hanno risultati

  13. #13
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    Figo

    E a me fa piacere vedere i risultati ottenuti, soprattutto perchè tu lo fai con passione, la passione che sprona anche me a dare sempre il massimo!

    Gael vedrai che col tempo arriverai anche tu a questi carichi, nella panca è il contrariotu lavori con il mio massimale

    AMMESSSOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!TEST UNIVERSITA' SUPERATO!!!

  14. #14
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    Sorpreso Seconda settimana - wo back

    Grazie Wintel

    Work sotto la supervisione di Yuri....il pin pull della settimana scorsa, non era un pin pull calato di solo 30kg con l'esecuzione giusta

    PIN PULL R1'30''
    3x6/6/6 @115kg

    LAT MACHINE PRESA LARGA R1'30''
    3X10-10-8-8 @45 **rifatta x tecnica pessima(40kg)

    REMATORE MANUBRIO R1'30''
    3X10 @22KG

    LAT MACHINE TRIANGOLO R1'
    3X10-12-10 @35

    ROWING R1'
    3X12 @15KG

    cardio 15' in fascia lipo.

    buon work, e buono il dorsale.

  15. #15
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    ciao milan!

    a che altezza lo fai il pin pul?
    rematore dbs secondo me puoi fare molto di piu!
    fai conto che faccio 32 io che sono un secco

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