Diario di TeckAndre

[Nemintek]

il carico me la consigliato

Ti sembra corretto? -.-

[TeckAndre]

mmm no! "il carico mi è stato consigliato ..."
così va bene?

P.S. se vai sul gruppo dell'elite, guarda il video che ti ho postato...

[gael89]

me l'ha

[Nemintek]

Bravo gael, meriti una rep e tu una srep Andrea.....

[TeckAndre]

Noooooooo...la srep noooooooooooooooo

[TeckAndre]

[TeckAndre]

PANCA INCLINATA MAN R1'30''
3X10-10-8 @22KG

PANCA INCLINATA MULTIPOWER R1'30''
3X10-8-8 @36KG

CROCI MANUBRI IN SS CON PECTORAL MACHINE (SELLINO BASSO) R1'
3X12 @9KG + 3X12 @25KG

CURL BIL SCOTT R1'30''
3X12-12-12 @20kg

CURL PANCA INCLINATA MANUBRI R1'
3X10-10-10 @9KG

HAMMER CURL (slide 20% ogni serie) r1'
3X12 @12KG + SLIDE 3X12-10 @10KG **mi sono sbagliato ed ho fatto una serie in più

abs panca 60° 4x15 r1'30''

cardio 15'

APPUNTI:
-buon wo e migliorato rispetto alla settimana scorsa o come reps o come carichi;
-nuove circonferenze: coscia tocca i 65cm giro petto 105cm
migliorato in tutti e due
-domani work di gambe.

[TeckAndre]

SQUAT R2'
3X8-8-6 @110KG

LEG PRESS CS R1'30''
3X10-10-10 @135KG

AFFONDI R1'
3X10 @16+16KG

rest3' per preparare bilanciere ecc...

LEG EXTENSION R45''
3X12 @30KG

STACCHI GT R1'30''
4X8 @65KG **

LEG CURL R1'
4X8 @20KG **una serie in più(mi sa che l'altra volta mi ero dimenticato)

APPUNTI:
-buon wo, elevata enfasi al quads
-finalmente si cominciano a vedere i capillari sulle gambe

[gael89]

ciao!
lo squat lo fai parallelo o attg?
azzz lavori con il mio massimale! mi fai sentire una cacca

[Nemintek]

Abbondantemente sotto il parallelo ma non attg.

[gael89]

grazie nemintek

ottimo lavoro che fai fare ai tuoi allievi, complimenti

[Nemintek]

Grazie gael troppo buono......ciò che mi rende felice è vedere che si allenano con impegno, devozione e soprattutto con piacere.....ma cosa ancor più importante e che hanno risultati

[TeckAndre]

E a me fa piacere vedere i risultati ottenuti, soprattutto perchè tu lo fai con passione, la passione che sprona anche me a dare sempre il massimo!

Gael vedrai che col tempo arriverai anche tu a questi carichi, nella panca è il contrariotu lavori con il mio massimale

AMMESSSOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!TEST UNIVERSITA' SUPERATO!!!

[TeckAndre]

Grazie Wintel

Work sotto la supervisione di Yuri....il pin pull della settimana scorsa, non era un pin pull calato di solo 30kg con l'esecuzione giusta

PIN PULL R1'30''
3x6/6/6 @115kg

LAT MACHINE PRESA LARGA R1'30''
3X10-10-8-8 @45 **rifatta x tecnica pessima(40kg)

REMATORE MANUBRIO R1'30''
3X10 @22KG

LAT MACHINE TRIANGOLO R1'
3X10-12-10 @35

ROWING R1'
3X12 @15KG

cardio 15' in fascia lipo.

buon work, e buono il dorsale.

[gael89]

ciao milan!

a che altezza lo fai il pin pul?
rematore dbs secondo me puoi fare molto di piu!
fai conto che faccio 32 io che sono un secco