sisi...sono d'accordo con te(se è il suo primo ciclo), però in qualunque caso, lo splittaggio e il posizionamento degli esercizi è completamente da rivedere..e anche alcuni esercizi stessi, guarda solo la routine delle gambe...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sisi...sono d'accordo con te(se è il suo primo ciclo), però in qualunque caso, lo splittaggio e il posizionamento degli esercizi è completamente da rivedere..e anche alcuni esercizi stessi, guarda solo la routine delle gambe...
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Master Olympia
Ciclo di Massa
quoto: una pressa la inserirei poi affondi + leg extension + leg curl (i polpacci all'inizio puoi trascurarli)
IMHO
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