amoreeee
cmq credo che sia il suo primo ciclo, quindi la scheda della palestra va bene in 3x10. poi quando avrà imparato gli es consigliamo qualcosa di piu impegnativo e serio..
Master Olympia
Ciclo di Massa
amoreeee
cmq credo che sia il suo primo ciclo, quindi la scheda della palestra va bene in 3x10. poi quando avrà imparato gli es consigliamo qualcosa di piu impegnativo e serio..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sisi...sono d'accordo con te(se è il suo primo ciclo), però in qualunque caso, lo splittaggio e il posizionamento degli esercizi è completamente da rivedere..e anche alcuni esercizi stessi, guarda solo la routine delle gambe...
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Master Olympia
Ciclo di Massa
quoto: una pressa la inserirei poi affondi + leg extension + leg curl (i polpacci all'inizio puoi trascurarli)
IMHO
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