Un altro mesetto di allenamento e un altro paio di foto!!

**MaRcO-RoMaNo** · 26-03-2010, 04:02 PM

Originariamente Scritto da Bardak

già ora inizierò a pianificare un buon allenamento x le gambe...dato che quando facevo kickboxing erano il muscolo che cresceva più vlocemente (erano davvero grosse e definite un anno e mezzo fa!) quando ho iniziato a fare pesei le ho trascutrate...allenandole in media una volta al mese( e senza troppa concentrazione tranne ch per lo squat!)

azz una volta al mese..è pochissimoooooooooooooo lo sai no?

le gambe sono il muscolo più bello da vedere..avere delle belle gambe grosse e definite è una cosa fantastica..certo sono dure da allenare però una volta che si sono fatti i sacriifici,arrivano i risultati più belli!!!!

**Bardak** · 30-04-2010, 03:06 PM

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**tarantino** · 30-04-2010, 03:33 PM

Non male! Conun po' di bf in meno saresti davvero a un buon livello.

**Bardak** · 30-04-2010, 03:49 PM

Grazie! ma cosa mi consiglieresti x abbassare la bf, preferirei nn modificare l'alimentazione visto che stò avendo buoni risultati a livello di incremento di massa muscolare...abbassando carboidrati o grassi ho paura di perdere massa magra per l'estate...considerando che faccio 20 minuti di cardio una volta a settimana, dovrei aumentare l'attività aerobica?

**tarantino** · 01-05-2010, 02:01 PM

Se vuoi perdere grasso devi andare in ipo, quindi devi obbligatoriamente mettere in conto una perdita di massamagra.

Però, dato che i volumi li haie che la bf non è eccessivamente alta, io continuerei per l'estate con una fase di massa pulita o, al limite, mi farei aiutare con una bodyrec, così da valorizzare i muscoli e mettere in risalto qualche dettaglio.

Parere mio eh...