obiettivo ;D

**NastyChris** · 26-03-2010, 02:02 PM

ovviamente non è una critica o una riprensione, ma.......SEI MAGRO!!!!

MAGNA FIGLIOLO MAGNA

**gael89** · 26-03-2010, 02:07 PM

falli i recuperi nel periamidali, se non riposi non risci ad aumentare il carico, se non aumenti il carico recluti meno fibre, se recluti meno fibre non cresci....

**housefabyyo** · 29-03-2010, 01:25 PM

Originariamente Scritto da gael89

falli i recuperi nel periamidali, se non riposi non risci ad aumentare il carico, se non aumenti il carico recluti meno fibre, se recluti meno fibre non cresci....

I recuperi lo ho di 90 secondi tra una serie e l altra... Le gambe le faccio
ora ma in modo lieve cioe non da massacrarmi
come il resto... Anche se credo che senza creatina l
obiettivo sia irraggiungibile x giugno luglio...

**Spitfire** · 29-03-2010, 02:37 PM

Caro house, potrai diventare per giugno come nell' allegato?

No.

Perché iscuramente hai un fisico acerbo ed un allenamento anche poco saggio, le gambe non allenate perché fatte già con il "calcio" scatenerebbero una pioggia di manubri e bilancieri in ogni palestra degna di questo nome.
Non so perché la gente scriva che si può arrivare.
Solo il tempo lo può dire, il mio consiglio é di sfruttare il potenziale da teenager che hai senza fare diete definizione o altro...mangiando in modo naturale ed allenandoti.

**NastyChris** · 29-03-2010, 04:32 PM

Acuta analisi quella di spitfire.

se vuoi il risultato finale, devi lavorarci...e non meravigliarti se vedrai ragazzini che hanno subito i risultati e tu invece devi lavorarci.

si chiama genetica. cresci solamente se ci metti anima e cuore.

IL BB E' SACRIFICIO E DISCIPLINA

**Spitfire** · 29-03-2010, 07:43 PM

@ Nastychris

la foto che hai postato é da paura...

**NastyChris** · 30-03-2010, 09:43 AM

grazie spitfire....sono le mie gambe a freddo

purtroppo le persone pensano (e sottolineo PURTROPPO) che fare squat e pressa comporti gambe di quel tipo.

**wallace** · 31-03-2010, 08:52 AM

Originariamente Scritto da gael89

falli i recuperi nel periamidali, se non riposi non risci ad aumentare il carico, se non aumenti il carico recluti meno fibre, se recluti meno fibre non cresci....

Il vero recupero più portante per la crescita è quello del fine allenamento. Per poi riallenare in supercompensazione. Non vedo lo scopo di avere recuperi su un piramidale inverso tranne forse che per la prima serie visto che siamo sull' 85 % del massimale. Per le altre se vai a dare recuperi per poi sollevare meno carico perde del suo significato.

**NastyChris** · 31-03-2010, 11:49 AM

Il vero recupero più portante per la crescita è quello del fine allenamento

mi permetto di controbattere in parte: pienamente d'accordo che dopo l'allenamento il recupero (e anche il riposo) siano ESSENZIALI....

...ma non snobbiamo il recupero durante le serie: seppur intervalli brevissimi, sono recuperi per il muscolo per poter garantire una performance ottimale nella serie successiva.