grazie Kranio per la risposta, no non posso essere sicuro di aver fatto tutto al meglio, però sinceramente penso di aver fatto le cose abbastanza bene, ovviamente non ho la competenza di molti del forum, però mi sono sempre allenato con tabelle quanto meno non nocive, ho sempre avuto uno stile di vita abbastanza adeguato, però ovviamente non si può mai dire di aver fatto tutto in modo perfetto, magari fra qualche anno scoprirò di aver avuto in questo periodo delle gravi mancanze.....