ho calcolato la massa magra con la formula di james,
equivale a 56.54 kg circa,
da qui la formula 370 + (21.6 x LBM)
quindi 1591 calorie quindi con un pò di differenza,
Principiante
ho calcolato la massa magra con la formula di james,
equivale a 56.54 kg circa,
da qui la formula 370 + (21.6 x LBM)
quindi 1591 calorie quindi con un pò di differenza,
Principiante
Ritornando alle grammature, le fette biscottate sono 48 gr (6 fette biscottate)
le noci sono 15/17 gr
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