Master Olympia
Ciclo di Massa
Oh bene anche gli orari, così abbiamo un'idea più precisa
Il lavoro è prettamente sedentario vero? Comunque non si spiega un fabbisogno calorico così elevato, sicuramente il sito su cui l'hai calcolato non era esattamente il massimo.
Prova a leggerti questa discussione https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=34296 non è ancora finita ma ti può sicuramente aiutare
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
Principiante
si si sto sempre seduto,e a lavoro vado in macchina,cammino nulla...corro solo in palestra,ma appena il tempo migliora inizierò a correre fuori,Originariamente Scritto da djdo
Oh bene anche gli orari, così abbiamo un'idea più precisa
Il lavoro è prettamente sedentario vero? Comunque non si spiega un fabbisogno calorico così elevato, sicuramente il sito su cui l'hai calcolato non era esattamente il massimo.
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miglioramenti per la dieta qualcuno? giusto per non continuare a sbagliare e peggiorare la situazione
Principiante
ho calcolato la massa magra con la formula di james,
equivale a 56.54 kg circa,
da qui la formula 370 + (21.6 x LBM)
quindi 1591 calorie quindi con un pò di differenza,
Principiante
Ritornando alle grammature, le fette biscottate sono 48 gr (6 fette biscottate)
le noci sono 15/17 gr
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