Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
Troppo carica bisogna vedere che intendi, se intendi carica di cose da mangiare no, non è per quello

Non per farmi i fatti tuoi ma... che lavoro fai? Quante volte ti alleni alla settimana? Fai altri sport?
Ti chiedo per capire meglio quanto sia vicino al vero quel fabbisogno energetico che hai calcolato.
no no fai bene
allora,lavoro in ufficio dalle 9:00 alle 13:00 dalle 16:00 alle 20:00
mi alleno 3 volte a settimana,pesi,e 15 minuti di corsa (questi 15 minuti gli faccio da questa settimana per smaltire un pò)

orari:
8:00 colazione
13:15 pranzo
15:30 spuntino
18:30 spuntino (una mela generalmente)
20:15 palestra
22:00 circa cena

altri dati ragazzi?