Salve ragazzi,allora vi illustro il mio problema,
Faccio palestra da 3 anni circa,ma seriamente da poco...Da Novembre fino alla settima scorsa ero in "massa" ho fatto anche un ciclo di creatina,i risultati ci sono stati,pochi ma ci sono..sono un pò più grosso,ma anche più grasso!!
Quindi ora punterei sulla definizione visto l'arrivo dell'estate,spero in 3 mesi di farcela,vi posto i miei dati,spero mi possiate aiutare!

Eta:21
Altezza: 1.73
Peso: 71
Allenamento: 3 volte a settimana
Obiettivo: Definizione senza perdere troppa massa magra

Dieta:

colazione:
200 ml di latte
30 gr proteine
6 fette biscottate (3 con marmellata,3 senza)
6 noci

pranzo:
100 gr di pasta condita
100 gr di carne bianca
insalata con 2 cucchiai di olio
50 gr di pane

spuntino:
6 noci
70 gr fesa di tacchino
un frutto (mela)

cena:
200 gr di pollo
insalata + 2 cucchiai di olio
50 gr pane

che dite come dieta va bene? oppure è troppo carica? grazie mille!