Scheda di allenamento per la massa (dubbi e perplessità)

**djdo** · 23-03-2010, 05:31 PM

Ho due cose da dire:

- non è meglio fare 1-3-2? Altrimenti opterei per petto-tricipiti e dorso-bicipiti...
- aggiungerei un esercizio di concentrazione pure per i bicipiti tipo ai cavi o con manubri 2x12 con 45'' di rest.

Per il resto "Ci piace"

**5h4k3r** · 24-03-2010, 04:04 PM

Gli addominali non è che non li allenavo, li ho allenati fino a quando non ho iniziato con la nuova dieta e vista l'intensità di tutti quegli esercizi per l'addome ho pensato che fosse controproducente per l'aumento di massa.

**NastyChris** · 24-03-2010, 05:23 PM

quoto quanto detto fin'ora

sinceramente mi accodo anch'io (per gusti personali ovviamente) alla sequenza 1-3-2

**TeckAndre** · 24-03-2010, 05:42 PM

Buoni i consigli di Abbath, unica cosa, forse le gambe sono un pò sottoallenate, io inserirei un leg extension in 3x12 tra la pressa e il leg curl.

**djdo** · 24-03-2010, 05:55 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

sinceramente mi accodo anch'io (per gusti personali ovviamente) alla sequenza 1-3-2

Sinceramente non era un consiglio dettato da gusti personali ma dalla logica. Se non recuperi totalmente dal wo 1, può essere che al wo 2 non rendi al meglio. Se il wo 1 e 2 fossero tipo lunedì e giovedì allora mi potrebbe anche andar bene, ma se fatto per es. lunedì e mercoledì ritornerei a quanto ho detto prima.