io mi sono trovato molto bene con le tirate posterori in 4x10-12, poi vedi tu come ti trovi. Ok, partirò da un 4x10, ma va bene prima Tirate Posteriori e poi Alzate a 90°?

panca stretta va bene anche in 3x6, 9set per i tricpiti sono piu che sifficienti. OK

perchè metti prima il pulley che il remo? curiostà personale Fondamentalmente perchè a mio avviso il Rematore è + Isolante come esercizio rispetto al Pulley e secondariamente perchè è Monobraccio, quindi preferisco metterlo alla fine...