è molto diverso da come intendo io l'allenamento
le serie mi sembrano troppo tirate al limite e 10x3 x 90% è impossibile oppure diventa un inutile massacro

lo stacco è preso dall'allenamento di ed coan e onestamente non mi piace molto
poco volume con pesi medi e tanto volume (si fa per dire) con pesi bassi, almeno nelle prime settimane, poi diventa basso in tutto il workout
però potrebbe essere un buon mantenimento per lo stacco se ti concentri sullo squat.

lo squat del venerdi non ha senso peggio della panca del lunedi