Ecco il workout di oggi:
Squat
Panca
Trazioni
Triceps machine

SQUAT:
Peso utilizzato: 90 Kg
2x5
2x4
2x3
E' andata molto bene...tecnica impeccabile con discesa sino al parallelo; allenamento di squat molto estenuante, che ha, purtroppo, pregiudicato le prestazioni successive.
La prossima volta aumento il peso.

PANCA:
Peso utilizzato: 70 Kg
2x8
1x7
1x5
Panca andata malissimo, soprattutto perché ero stanco dopo lo squat.
Dovrò fare in questo modo: nella sessione io cui faccio prima squat e poi panca, diminuisco leggermente il peso; quando all'inizio del workout ho panca aumento leggermente il peso...che ne dite? Vi sembra una cosa logica?

TRAZIONI:
Peso utilizzato: BW
2x8
1x6
In realtà ho fatto un'altra serie, ma non la conto perché faceva proprio schifo.
Comunque per le prime serie ho mantenuto una buona tecnica.

TRICEPS MACHINE:
Peso utilizzato: 50 Kg
3x12
2x10
Questa macchina mi dà grandi soddisfazioni; alla fine avevo i tricipiti belli gonfi. Nel prossimo wo aumento il peso, vediamo cosa esce fuori.