recupero gli ultimi 2 allenamenti

Settimana 2- Parte B 19/03/10
-panca p.6x4x60 tutte da solo e senza aiuto
-croci 30° 4x6x20
-panca stretta 3x8x35
-french bilanc sagom 3x10-7-7x30 forse viste le 3 serie gia non completate non dovevo aumentare peso, ora tengo questo la prox volta e vediamo..

Settimana 2- Parte C 22/03/10
-stacco1x4x85 +5X4X90 dopo la prima serie ho aumentato perchè da quando non faccio piu la negativa ma lascio andare maggiormente ho capito cosa vuol dire fare stacchi e le ginocchia ringraziano
-trazioni 1x6x+4(manubrio tra i piedi) + 3x6xbody weight
-remat manubrioi 3x8x20
-bicipiti misto 3x6+6 in superserie cavo basso e curl man