Riscaldamento

[Tersite]

quindi è sott'inteso che 2x2 x 100% comprende delle serie di avvicinamento
il riscaldamento che proponi tu mi sembra sensato e secondo me funziona, ma non essere troppo pignolo con i pesi (92kg = 90kg, 108kg = 110kg etc.)
se hai bisogno di una serie o una ripetizione in + falla.

Ti sembra sensata anche perchè è quella che hai postato tu prima!

Comunque era proprio sull'avvicinamento il problema: evitare comunque di non dare troppo in fase di avvicinamento e poi praticamente non essere in condizione di fare "l'allenamento" previsto.
Questo è un errore che in passato ho fatto parecchie volte.

Toglietemi una curiosità ma è normale col passare degli anni passare dal bb al lifting?
Io mi ritrovo ad ogni ciclo sempre più affascinato dalla sfida del chilogrammo di ghisa in più invece del chilogrammo di pettorale in più...
Sarà l'età??

Inverno prossimo voglio abbordare lo squat assault. Maledetti russi e le loro follie!

[°°sOmOja°°]

non penso sia "normale" passare dal culturismo al powerlifting
piuttosto è + facile trovare la motivazione per allenarsi se si hanno degli obiettivi e dei parametri tangibili su cui fare riferimento
è evidente che l'incremento dei carichi è abbastanza oggettivo come riferimento.

inoltre con gli anni ci si rende conto che la forma fisica estetica è molto variabile e dopo tanti sacrifici per mantenere una condizione la si perde facilmente con un paio di mesi di sgarri soprattutto alimentari
forse cambiano anche i riferimenti estetici (ci si "adatta" a un ideale + "umano")
insomma ci sarebbe da aprire una discussione a parte sull'argomento ma non ho voglia